Nếu tình trạng đầy bụng khó tiêu không được chữa trị sớm, để kéo dài có thể sẽ gây ra nhiều hậu quả, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà giúp bạn có thể tự xử lý, giảm đáng kể được tình trạng đầy bụng, ợ hơi rất khó chịu. Cùng tìm hiểu những cách chữa này ngay trong bài viết dưới đây.
7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả tại nhà
Có rất nhiều cách giúp đầy lùi chứng đầy bụng, khó tiêu vừa an toàn vừa hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến. Dưới dây là tổng hợp 7 cách đơn giản, dễ thực hiện:
Sử dụng hơi ấm
Đầy bụng, khó tiêu, đôi khi còn gây cảm giác tức bụng, đau nhẹ. Để giảm thiểu tình trạng này, có thể dùng một miếng gạc hay khăn mỏng, đem tẩm nước ấm và đặt lên bụng.
Chú ý đặt khăn lên trên một tấm lót mỏng và chú ý tới thời gian đặt cho phù hợp để tránh bỏng da, nhất là với những người da nhạy cảm.
Dùng baking soda
Trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày xuất hiện nhiều triệu chứng ợ hơi, ợ nóng, nhiều khí hơi được lưu trữ cùng với thức ăn ở dạ dày khiến đầy bụng. Dùng baking soda, có chứa sodium bicarbonate có tác dụng trung hòa các axit dịch vị dư, giảm tình trạng trào ngược axit dịch vị, cải thiện đầy hơi, đầy bụng.
Baking soda phải dùng trước các loại thuốc khác ít nhất hai giờ. Vì soda làm chậm tốc độ hấp thu hoặc thay đổi tác dụng dược lý của thuốc khi đưa vào cơ thể.
Kê gối cao đầu khi ngủ
Đầy bụng khó tiêu là một trong số những điều kiện thuận lợi gây ra trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng này xảy ra nhiều hơn với tư thế nằm bằng phẳng toàn thân người. Vì thế, khi ngủ nên kê cao đầu, tạo tư thế dốc để hạn chế trào ngược.
Độ cao gối được khuyến cáo vào khoảng 12 đến 20 cm.
Ăn theo chế độ ăn BRAT
BRAT là các từ viết tắt theo chữ cái đầu của một số loại thực phẩm theo tên tiếng anh, cụ thể: Banana (chuối), Rice (gạo), Apple (táo), Toast (bánh mì, bánh mì nướng).
Các thực phẩm này được khuyến cáo đưa vào chế độ ăn bởi chúng đều có vị nhạt và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên chỉ sử dụng chế độ ăn này khi cơ thể không có các biểu hiện bệnh liên quan đến rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy.
Một số loại thực phẩm khác cũng được khuyên dùng như bột yến mạch, cà chua, trà thảo mộc, bánh quy hay khoai tây, khoai lang.
Các thực phẩm giàu chất xơ
Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm khí hơi và khí ga trong hệ tiêu hóa, do đó hạn chế đầy bụng, khó tiêu. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả hạch, quả mọng, đậu đỗ.
Bổ sung men vi sinh, men tiêu hóa
Men vi sinh (các probiotic) là các chế phẩm sinh học có chứa các lợi khuẩn đường ruột, được bổ sung để cân bằng hệ men vi sinh đường ruột. Men vi sinh được tìm thấy trong nhiều thực phẩm lên men như sữa chua.
Men tiêu hóa là các chất hóa học, các enzym có khả năng phân cắt các chất từ thức ăn thành các phân đoạn nhỏ hơn, phục vụ cho quá trình tiêu hóa thức ăn.
Bổ sung men vi sinh và men tiêu hóa giúp thức ăn tiêu hóa nhanh chóng, hạn chế đầy bụng khó tiêu.
Uống trà thảo mộc
Nhiều loại trà có tác dụng giảm tình trạng đau tức khó chịu ở dạ dày, giảm buồn nôn, ngăn ngừa tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích hay đau bụng như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng.
Theo Đông y, bạc hà hay gừng đều có tính ôn ấm, chuyên trị các chứng bệnh cảm mạo thông thường, đau bụng do nhiễm lạnh, hỗ trợ kích thích tiêu hóa.
Bảy cách trên có thể giúp bạn giảm đi đáng kể tình trạng đầy bụng khó tiêu của bản thân. Tuy nhiên nếu áp dụng các phương pháp trên không thấy hiệu quả (vì các biện pháp này đa phần có tác dụng hỗ trợ điều trị triệu chứng), các biểu hiện lặp lại liên tục, rất có thể bạn đang gặp phải bệnh lý về tiêu hóa, hãy đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị dứt điểm.
Các chú ý khi chữa đầy đầy bụng khó tiêu tại nhà
Khi bị đầy bung khó tiêu mọi người hay có xu hướng là tự chữa chứ không đi bác sỹ để khám và chữa bệnh. Việc tự chữa đầy bụng khó tiêu khi gặp phải cũng có tính 2 mặt. Nếu chúng ta không biết cách để chữa đúng thì sẽ không đem lại hiệu quả và khiến cho bệnh trở nên nặng thêm. Dưới đây là một số lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà :
- Chỉ tự chữa đầy bụng khó tiêu cho các trường hợp có nguồn gốc từ thói quen ăn uống, sinh hoạt và chế độ ăn không phù hợp, không tự chữa khi nguyên nhân là do các triệu chứng và bệnh khác.
- Khi tự chữa thì phải kiên trì chữa cùng với đó là thay đổi các thói quen không tốt, ăn uống theo thói quen mới thì tự chữa đầy bụng mới được hiệu quả.
- Khi tự chữa đầy hơi tại nhà thì phải tuyệt đối ăn kiêng các loại đồ ăn không được tốt như ăn các đồ ăn cay nóng, rượu bia, nước ngọt có gas hay thuốc lá. Không sử dụng các chất béo, đồ ăn chiên dầu vì đây toàn là những thực phẩm khó tiêu.
- Hạn chế vừa ăn vừa nói, thói quen hay ăn uống muộn, khi ăn không được ăn nhanh tránh để không khí xâm nhập vào dạ dày.
- Không nên sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như kẹo bánh, sữa, bơ và các sản phẩm được làm từ sữa và bơ.
- Ăn nhiều các loại rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ, giàu vitamin và các thực phẩm giàu chất đạm nấu kèm với tỏi để giảm hiện tượng đầy bụng khó tiêu.
Như vậy, bài viết trên đã gửi tới bạn đọc các thông tin cơ bản về đầy bụng khó tiêu cũng như 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Hãy luôn chú ý tới các rối loạn bất thường của cơ thể để sớm phát hiện và có cách xử trí phù hợp nhé.