Với bảy cách chữa đầy bụng khó tiêu này, bạn có thể tự mình xử trí, giúp giảm đáng kể tình trạng ợ hơi và đầy bụng khó chịu.

Đầy bụng khó tiêu gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt.

Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu là biểu hiện rối loạn bất thường về chức năng của hệ tiêu hóa. Có nhiều nguyên nhân gây nên các bất thường này, có thể kể đến như:

7-cach-chua-day-bung-kho-tieu

  • Ăn uống với lượng nhiều thức ăn trong thời gian ngắn
  • Sử dụng thực phẩm khó tiêu như đồ nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ uống có ga.
  • Giảm nhu động ruột: Nhu động ruột là sự co bóp của các cơ trong lòng ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, tạo thành các dòng nhu động đẩy thức ăn dần xuôi theo ống tiêu hóa đến khi hấp thu hết các chất dinh dưỡng và thải ra ngoài.
    Nhu động ruột có thể rối loạn bất thường trong các trường hợp: gặp bệnh lý về tiêu hóa (đau dạ dày, các chứng viêm ruột, rối loạn thần kinh chi phối co bóp cơ thành ruột,…), tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc điều khiển quá trình co giãn cơ.
  • Thiếu men tiêu hóa, hệ men vi sinh gặp vấn đề: Các men tiêu hóa, men vi sinh có vai trò trong việc phân cắt các thành phần dinh dưỡng trong thức ăn thành các phân đoạn nhỏ hơn, hòa tan tốt hơn, tạo tiền đề để cơ thể tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng tốt. Khi các men tiêu hóa, men vi sinh này không đủ lượng so với lượng thức ăn cung cấp vào, sẽ dẫn đến quá tải. Nhiều thức ăn chưa được phân cắt sẽ nằm ứ đọng trong hệ tiêu hóa, gây đầy hơi chướng bụng, khó tiêu.
  • Ảnh hưởng tâm lý, stress: Tâm lý căng thẳng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, mà còn khiến nhiều cơ quan trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả, trong đó có hệ tiêu hóa.

7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả tại nhà

Sử dụng hơi ấm

Đầy bụng, khó tiêu, đôi khi còn gây cảm giác tức bụng, đau nhẹ. Để giảm thiểu tình trạng này, có thể dùng một miếng gạc hay khăn mỏng, đem tẩm nước ấm và đặt lên bụng.

Chú ý đặt khăn lên trên một tấm lót mỏng và chú ý tới thời gian đặt cho phù hợp để tránh bỏng da, nhất là với những người da nhạy cảm.

Dùng baking soda

Trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày xuất hiện nhiều triệu chứng ợ hơi, ợ nóng, nhiều khí hơi được lưu trữ cùng với thức ăn ở dạ dày khiến đầy bụng. Dùng baking soda, có chứa sodium bicarbonate có tác dụng trung hòa các axit dịch vị dư, giảm tình trạng trào ngược axit dịch vị, cải thiện đầy hơi, đầy bụng.

7-cach-chua-day-bung-kho-tieu

Sử dụng baking soda làm giảm đầy bụng, ợ hơi.

Baking soda phải dùng trước các loại thuốc khác ít nhất hai giờ. Vì soda làm chậm tốc độ hấp thu hoặc thay đổi tác dụng dược lý của thuốc khi đưa vào cơ thể.

Kê gối cao đầu khi ngủ

Đầy bụng khó tiêu là một trong số những điều kiện thuận lợi gây ra trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng này xảy ra nhiều hơn với tư thế nằm bằng phẳng toàn thân người. Vì thế, khi ngủ nên kê cao đầu, tạo tư thế dốc để hạn chế trào ngược.

 Độ cao gối được khuyến cáo vào khoảng 12 đến 20 cm.

Ăn theo chế độ ăn BRAT

BRAT là các từ viết tắt theo chữ cái đầu của một số loại thực phẩm theo tên tiếng anh, cụ thể: Banana (chuối), Rice (gạo), Apple (táo), Toast (bánh mì, bánh mì nướng).

Các thực phẩm này được khuyến cáo đưa vào chế độ ăn bởi chúng đều có vị nhạt và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên chỉ sử dụng chế độ ăn này khi cơ thể không có các biểu hiện bệnh liên quan đến rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy.

7-cach-chua-day-bung-kho-tieu

Các thực phẩm trong chế độ ăn BRAT.

Một số loại thực phẩm khác cũng được khuyên dùng như bột yến mạch, cà chua, trà thảo mộc, bánh quy hay khoai tây, khoai lang.

Các thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm khí hơi và khí ga trong hệ tiêu hóa, do đó hạn chế đầy bụng, khó tiêu. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả hạch, quả mọng, đậu đỗ.

Bổ sung men vi sinh, men tiêu hóa

Men vi sinh (các probiotic) là các chế phẩm sinh học có chứa các lợi khuẩn đường ruột, được bổ sung để cân bằng hệ men vi sinh đường ruột. Men vi sinh được tìm thấy trong nhiều thực phẩm lên men như sữa chua.

Men tiêu hóa là các chất hóa học, các enzym có khả năng phân cắt các chất từ thức ăn thành các phân đoạn nhỏ hơn, phục vụ cho quá trình tiêu hóa thức ăn.

Bổ sung men vi sinh và men tiêu hóa giúp thức ăn tiêu hóa nhanh chóng, hạn chế đầy bụng khó tiêu.

7-cach-chua-day-bung-kho-tieu

Xem thêm: Các bác sĩ khuyên bệnh xung huyết dạ dày NÊN ăn gì và KIÊNG gì?

Uống trà thảo mộc

Nhiều loại trà có tác dụng giảm tình trạng đau tức khó chịu ở dạ dày, giảm buồn nôn, ngăn ngừa tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích hay đau bụng như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng.

Theo Đông y, bạc hà hay gừng đều có tính ôn ấm, chuyên trị các chứng bệnh cảm mạo thông thường, đau bụng do nhiễm lạnh, hỗ trợ kích thích tiêu hóa.

Trà thảo mộc bạc hà với nhiều công dụng tốt với sức khỏe.

Bảy cách trên có thể giúp bạn giảm đi đáng kể tình trạng đầy bụng khó tiêu của bản thân. Tuy nhiên nếu áp dụng các phương pháp trên không thấy hiệu quả (vì các biện pháp này đa phần có tác dụng hỗ trợ điều trị triệu chứng), các biểu hiện lặp lại liên tục, rất có thể bạn đang gặp phải bệnh lý về tiêu hóa, hãy đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị dứt điểm.

Như vậy, bài viết trên đã gửi tới bạn đọc các thông tin cơ bản về đầy bụng khó tiêu cũng như 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Hãy luôn chú ý tới các rối loạn bất thường của cơ thể để sớm phát hiện và có cách xử trí phù hợp nhé.

Các chú ý khi chữa đầy đầy bụng khó tiêu tại nhà.

Khi bị đầy bung khó tiêu mọi người hay có xu hướng là tự chữa chứ không đi bác sỹ để khám và chữa bệnh. Việc tự chữa đầy bụng khó tiêu khi gặp phải cũng có tính 2 mặt. Nếu chúng ta không biết cách để chữa đúng thì sẽ không đem lại hiệu quả và khiến cho bệnh trở nên nặng thêm. Dưới đây là một số lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà :

  • Chỉ tự chữa đầy bụng khó tiêu cho các trường hợp có nguồn gốc từ thói quen ăn uống, sinh hoạt và chế độ ăn không phù hợp, không tự chữa khi nguyên nhân là do các triệu chứng và bệnh khác.
  • Khi tự chữa thì phải kiên trì chữa cùng với đó là thay đổi các thói quen không tốt, ăn uống theo thói quen mới thì tự chữa đầy bụng mới được hiệu quả.
  • Khi tự chữa đầy hơi tại nhà thì phải tuyệt đối ăn kiêng các loại đồ ăn không được tốt như ăn các đồ ăn cay nóng, rượu bia, nước ngọt có gas hay thuốc lá. Không sử dụng các chất béo, đồ ăn chiên dầu vì đây toàn là những thực phẩm khó tiêu.
  • Hạn chế vừa ăn vừa nói, thói quen hay ăn uống muộn, khi ăn không được ăn nhanh tránh để không khí xâm nhập vào dạ dày.
  • Không nên sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như kẹo bánh, sữa, bơ và các sản phẩm được làm từ sữa và bơ.
  • Ăn nhiều các loại rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ, giàu vitamin và các thực phẩm giàu chất đạm nấu kèm với tỏi để giảm hiện tượng đầy bụng khó tiêu.

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *